Caroline Ligtenberg

Do-In Yoga ist eine japanische Bewegungslehre. Do-In Yoga ist eine meridianbasierte Form des Yoga, bei der sich Yin (Stille) und Yang (Aktivierung) abwechseln. Die Bewegungen folgen fließend aufeinander, in einem Flow. Du bleibst abwechselnd länger in einer Haltung (Kata), die stärkt (wörtlich und bildlich), oder kürzer, in der alle Bewegungen von Haltung zu Haltung aneinandergereiht werden. Die Kata's sind dazu gedacht, die Energie (Qi) durch die Meridiane fließen zu lassen.

Ein Unterrichtsstunde beginnt mit einem Moment der Achtsamkeit, Meditation, um zu dir selbst zurück zu kommen.

Do-In Yoga umfasst die Kunst der Bewegung, wortwörtlich und im übertragenen Sinne. Mit Hilfe der speziellen östlichen Körperübungen stärkst du sowohl Körper als auch Geist. Du wirst dich besser in deiner eigenen Haut fühlen: Der Körper verjüngt sich, wird flexibler und belastbarer, der Geist wird klar, das Herz erfährt Frieden. Die speziellen Meridianübungen finden sich auch in der:

Tai Chi, Qi Gong, Aikido und andere östliche Kampfkünste,
Hatha- und Poweryoga
Shiatsu und Zen-Mediation

Do-In Yoga ist eine aktive Form des Yoga und besteht zu 80-90% aus aktiver Bewegung und zu 20-10% aus Ruhe und Entspannung.

Neben Dehnungen gehören auch Druckpunkt-, Energie- und Partnerübungen zum Do-In Yoga. Im Do-In Yoga ist das Hara (Unterbauch) zentral. Es ist der Ort, an dem wir Tragfähigkeit und Kontrolle finden. Wir lernen uns zu bewegen und aus dem Hara heraus zu leben. Durch die Kraft des Hara wird das Herz erwärmt (Frieden) und der Kopf erleuchtet (klares Denken).